AZ ELSŐ FÉLÉV A GYERMEKKEL

Nem kérdéses, hogy egy leírhatatlan és semmivel össze nem hasonlítható érzés, amikor az ember először tartja karjaiban a kisbabáját. Egy gátmetszés ebben a pillanatban épp annyira keveset számít, mint egy császármetszésből visszamaradt fájó seb. De valamikor eljön az a pont, amikor a legtöbb nő kétségbeesik – amikor a teste a szülés után nem lesz pikk-pakk a régi. Mint oly sok minden másnak, ennek is a hormonok az okai. Az ösztrogéntükör ugyanis gyorsan átáll „nem terhesre”, miközben csökken a progeszteron szint. Ennek eredményei a hangulatingadozások, és az is összefügg a hormoncsökkenéssel, hogy eltűnik a terhesség során kialakult buja hajkorona. Maradnak viszont a kitartó extra-kilók, amik viszont szörnyen hatnak az egóra. De ne essünk kétségbe: ez teljesen normális! Miután az ember bő kilenc hónapon át örömmel osztotta meg testét, legalább ennyi időre van szüksége ahhoz, hogy ismét visszanyerje régi formáját. Szépen-lassan ápolgassuk addig, míg újra formába nem lendül, és akkor magától visszatér a régi „én-érzés”.

Ápolni, ápolni, ápolni!

A hajhullást a hormonális változások okozzák és nincs semmi köze a gyakori hajmosáshoz. Most már gondolkodás nélkül újra be lehet festeni vagy színezni a hajat. Extra hajpakolás az üstökön? Rajta! Még akkor is megérdemli, hogy ápolt legyen, ha a hormonok időközben a hajkoronából visszavettek kicsit. Az első átvirrasztott éjszakák gyorsan hátrahagyják az arcon a nyomukat. Egy kellemes arcpakolás valóságos csodára képes. De a bőrápolás összességében továbbra is fontos, különösen a has és a mellek kötőszövetének van szüksége támogatásra. A szülési csíkokat eltüntetni nem lehet, de csillapítani igen. A melleket és a dekoltázst gyakran kell krémezni. A szülés után egy ideig még tilos a fürdés, de engedélyezett az illatos kivonatokkal végzett zuhanyzás. Eközben mellékesen szőrteleníthetjük a lábainkat, a testünket pedig átdörzsölhetjük hámlasztó krémekkel – távozzanak a régi hámsejtek, itt az újrakezdés ideje. Manikűr és pedikűr? Szintén remek ötlet, hiszen akinek ápoltak a kezei és a lábai, máris sokkal vonzóbbnak érzi magát.

És azok az extra kilók…

Még ha a szülés utáni első napokban gyorsan fogyni is kezd az ember, utána annál nehezebb a helyzet: a felszedett kilók makacsul tartja magát, mivel őt rendelte tartalékul a természet a szoptatáshoz. De a szoptatás soványabbá tesz – ezért is fogynak a szoptató nők jóval könnyebben, mint azok, akik nem szoptatnak. Feltéve persze, ha rendesen esznek. Az pedig alig tud hibázni, aki bőségesen fogyaszt friss zöldséget és gyümölcsöt valamint sovány húst és – amennyiben ez lehetséges – lemond az édességekről, cukrozott üdítőkről és a zsírban gazdag ételekről. Nagyon fontos, hogy kerüljük a kampányszerű diétát! Inkább fogyjunk lassan, heti fél kilónál ne többet.

Visszatekinteni és formába hozni

A szülés utáni formába hozó edzés fontos, mert a medencefenék és a has erősen igénybe vannak véve. A legjobb, ha megbeszéljük a szülésznővel vagy az orvossal, mikor jön el a pillanat, amikor nekiláthatunk az edzéseknek. Akinek a szülése könnyen ment, rendszerint már a hatodik-nyolcadik héttől belevághat. Akinek császármetszése volt, jobb, ha hagy a testének három hónap időt. Ha valaki el tud menni otthonról, a legjobb, ha beiratkozik egy speciális formába hozó edzésre – azt sem szabad alábecsülni, hogy ezzel kis szüneteket iktat be, amikor csak magával törődik.

A csecsemő gondozása egyenlő egy 24 órás munkával, így időigényes sportprogramokra alig vagy egyáltalán nem marad idő. De fitnesz-stúdió nélkül is el lehet érni kisebb eredményeket, ha az ember a lift helyett inkább lépcsőzik, ha leballag a postaládához, ha nem autóval közlekedik, és ha nagyokat sétál a babakocsival. Ezeken kívül is akad azért lehetőség arra, hogy napi pár perces időráfordítással otthon is fitt maradjon az ember: könyvekből, dvd-ről, vagy akár az internetről is el lehet sajátítani néhány szolidabb mozgásformát, mint amilyen a jóga, a pilates vagy a torna – és ezek otthoni gyakorlásakor ráadásul egyszerre szórakozik mama és baba.

Az első száz nap nem csak a baba életében fontos, hanem a szülőkében is. Ekkor fektetik le annak az alapjait, hogy hogyan fejlődik később a gyerek és hogyan nő össze a kibővült család. A baba életének első időszakában pedig nagyon fontos a szülők szeretetteljes figyelme és biztonsága.

A nyugalom megerősít

Az egészséges alvás minden ember számára fontos, a kisbabáknak pedig kifejezett életelixír, mivel ebben a nyugalmi szakaszban fejlődik a test és az agy. Élete első hetében a legtöbb baba körülbelül 15-20 órát alszik naponta, és ez az első életév után sem csökken kb. 14 óra alá. Természetesen nagyok az egyéni különbségek: az egyik gyerek valamivel élénkebb, míg a másik szívesen alszik hosszasan. Hogy egy-egy gyerek személyes alvásszükséglete mekkora, arra az anya az első hét során rájön; először neki is meg kell ismernie a kis jövevényt.

Ha a baba sokat alszik, a mamának is több ideje van kikapcsolódni – gondolná az ember. Csakhogy ez nem igaz! A kisbaba alvási ritmusa sajnos egyáltalán nincs átfedésben a mamáéval. A babák ugyan sokat alszanak, de nem rendszeresen. Emiatt nem ritka, hogy a csecsemő éjszakánként kétszer, háromszor vagy akár négyszer is felébreszti az anyját, mert éhes, szomjas vagy valami miatt nem tud aludni.

Fontos, hogy az anya az újszülöttet ne olyan ritmushoz szoktassa, ami hosszú távon nem tartható. Alaposan át kell gondolnia, hogy beviszi-e a szülői ágyba, hogy az éjszaka közepén elkezd-e játszani vele, hogy minden egyes alkalommal megszoptatja-e, amikor a baba szeretné. A csecsemő természetesen még nem tudja megérteni, miért csak néha szórakoztatják éjszakánként a szülei. A nappal és az éjszaka közti különbséget is meg kell tanulnia. Ebben segíthetnek a kis altatási rituálék: a harmadik hónaptól kezdve például a baba este 10 körül egyen utoljára! Ha ezután bepelenkázzák és megbüfiztetik, gyakran átalussza reggel 6-ig az éjszakát. Egy kiegyensúlyozott alvás-ébrenlét ritmus a legtöbb kisgyereknél csak az első életév során áll be, gyakran még később.

Zavartalan étkezés

Az evéshez is hozzá kell szoknia a babának, miután a köldökzsinór már nem látja el éjjel-nappal táplálékkal. Az első hónapokban az anyatej a legjobb táplálék. Ha a csecsemők éhesek, enni akarnak – és lehetőleg azonnal. És mivel életük elején rengeteg tápanyagra van szükségük, gyakran éhesek, általában minden második-harmadik órában. A szoptatás csodálatos élménnyé válhat, ha közben nem csupán a baba táplálékszükséglete elégül ki, hanem közelség és biztonság is kialakul baba és mama között. Emiatt nagyon fontos a harmonikus légkör. Ha szoptatás közben az anya tévét néz vagy telefonál, a lényegről tereli el a figyelmét. Ugyanakkor egy nyugodt zene vagy egy hangoskönyv segíthet abban, hogy anya és gyermeke is ellazuljon.

Pár napig eltarthat, míg a baba megtanulja a helyes szoptatási technikát. Az anyának és a csecsemőnek ezért kezdetben sok gyakorlásra, nyugalomra és türelemre van szüksége, amíg ez is tökéletesen megy. És addig is eltelik egy-két év, míg a kicsi hozzászokik a rendszeres étkezésekhez.

Anya, apa, testvérek és mások

A baba életének első hónapjaiban a szülőknek is új ritmust kell megszokniuk, mivel az új családtag teljesen a feje tetejére állíthatja az addigi heti- és napirendet. Ha pedig a baba nem az első gyerek, az idősebb testvéreknek is idő kell, hogy megszokják a jövevényt. A mamának jól kell megszerveznie mindennapjait, hogy a család egyetlen tagja se essen ki a látómezejéből. Ezért hasznos például betartatni az idősebb gyerekekkel a megszokott ebédidőt. A legjobb, ha előtte vagy utána nyugalomban szoptatja meg a babát, így a nagyobbakra is jut annyi figyelme, amennyi jár és szükséges nekik. A mamának kezdetben nehéz a dolga, hiszen az első hetekben szinte folyamatosan tettrekésznek kell lennie. A család gyarapodása így neki – különösen ha az apa nem veszi ki a szülés utáni szabadságot – túlnyomórészt egy 24 órás készenléti állapotot jelent.

Ezzel szemben az apa - munka által behatárolt - napirendje a legtöbb családban valamivel stabilabb. A baba éjszakai ébresztései ugyanakkor őt is érintik – hiszen nem csak a mamának kell kicserélnie a pelenkát az éjszaka kellős közepén, épp elég, hogy napközben egyedül menedzseli a „kis családi vállalkozást”. Mindezek miatt kezdetben nem is jó igent mondani túl sok családi- és rokonlátogatásra vagy kirándulásra. Ezeket inkább érdemes fokozatosan bevállalni, mivel az ilyen alkalmak nyugtalanságot hoznak a baba frissen kialakult napirendjébe és ritmusába.

Minden újszülött megváltoztatja családjának addig megszokott életét és nagy kihívás elé állítja a szülőket és az idősebb testvéreket. De mindazt a sok tennivalót, amit magával hoz, bőven felülmúlja az a csodálatos dolog, hogy egy egyedülálló kis lénnyel lett gazdagabb a család. És idővel úgyis kialakul egy új „ritmikus összjáték”, mintha korábban sosem lett volna másképp.

A természet okosan gondoskodott arról, hogy a szülés után azonnal kialakuljon a kötődés. A szülés után az anya testét boldogsághormonok árasztják el, ami a köldökzsinóron keresztül a babához is eljut. Ha az anyának korábban nem adtak túl erős fájdalomcsillapítót, a csecsemő éber, valamikor ki is nyitja a szemét és ránéz az anyjára. Ez az a pillanat, amikor a legtöbb szülő beleszeret a gyermekébe. A baba minden érzékszerve tágra nyílt: hallja az anyja szívverését, a jól ismert hangját, érzi bőrének illatát. Ebben a védett állapotban biztonságban érzi magát, melynek következményeként a légzése és a szívverése is egyenletessé válik. Az intenzív bőrkontakt stimulálja az érzékeket és elősegíti az oxytocin nevű szerelemhormon szétáramlását, mely oly fontos a kötődés kialakulásához és a szoptatáshoz. Ebben az első órában a baba könnyedén megtalálja anyja mellbimbóját és elkezd szopni.

Érzékeny időszak

Az anya, apa és gyerek közötti első időszakot bonding-nak hívják – ez a köztük lévő oda-visszahatás érzékeny és aggodalmakkal teli kezdete, ami létfontosságú a gyerek későbbi fejlődése szempontjából. Az anya-gyerek kötődéssel foglalkozó kutatók és a neurofiziológiai kutatások is azt mutatják, hogy óriási jelentősége van a szülés utáni zavartalan együttlétnek, hiszen ez alapozza meg a gyerek életének kezdetét, a szoptatás sikerét és az anya-gyerek közti kapcsolat fejlődését. Ezért ezt a kötődést a kezdetektől fogva támogatni kell – leginkább azzal, hogy elegendő időt hagyunk a szülés után az ismerkedésre. Sok kórház lehetővé teszi, hogy az anya és a baba 24 órán keresztül együtt legyenek, valamint ügyel arra, hogy rendben beinduljon a szoptatás. Császármetszés esetén is figyelni kell, hogy meglegyen ez az időszak.

Az apa szerepe

Előfordul, hogy nem éppen ideálisak a szülés utáni körülmények. Van olyan, hogy az anyát vagy a gyereket azonnal meg kell, hogy vizsgálják, és ellátásra szorulnak - még azelőtt, hogy belekezdenének az alapos ismerkedésbe. Az is előfordulhat, hogy mindketten annyira kimerültek, hogy időre van szükségük ahhoz, hogy figyelni tudjanak egymásra. Fontos, hogy amint lehetséges, létrejöjjön ez az intenzív kapcsolat.

Ebben az apának is jelentős szerepe van. Ha a mama a nem kedvező szülési körülmények miatt nem tudja magánál tartani a babát, az apa feladata lesz, hogy az első órában meghitten legyen vele együtt – ez garantáltan nagyon mély és meghatározó élmény lesz mindkettejük számára. Az is erőt ad a gyereknek, ha a papa mellén feküdhet, bőrkontaktusba kerülhet vele, apja megérinti, simogatja. Ezért olyan fontos a koraszülöttek fejlődésében is az intenzív érintés. Ilyen esetekben mindkét szülőnek be kell vetnie magát, hogy közelséget és támogatást nyújtsanak a túl sietősen érkezett újszülöttnek.

A bonding-fürdő

Ha nagyon nehézkes, esetleg drámai volt a szülés, sokat segíthet, ha az anya és a gyerek harmonikus körülmények között még egyszer, nyugalomban megismétlik az élet kezdetének pillanatait. Ez egy nagyon egyszerű rituálé, ugyanakkor nagyban elősegíti a kapcsolat felépítését: a mama fedetlen keblekkel, alaposan betakarva fekszik az ágyon. Ekkor a babát, akit előtte pár percig fürdettek, a mellére helyezik, pontosan olyan módon, mint egy átlagos szülés után. Elegendő idejük kell, hogy legyen egymásra, hogy a mama dédelgethesse és így behozzák az elveszett „első” közeli találkozást. A bába végigkíséri a nagyon emocionális eseményt. Ezt az úgynevezett Bonding-fürdőt egy bizonyos Brigitte Meissner nevű német szülésznő és nővér fejlesztette ki, találmánya például sürgősségi császármetszés után nagyon hasznos és ma már néhány kórházban fel is kínálják.